说起吸烟伤肺这件事情，相信都是老生常谈了，并且很多人都知道长期吸烟的过程中对肺部的伤害是非常大的，但是对于中国来说，仍然是一个香烟销售大国，上至80岁的老人，下至青春期的孩子，都曾有过吸烟的现象，但是对于长期吸烟的人来说，到底如何才能让自己的肺舒服一点呢？
其实对于吸烟伤肺这件事情，多半是由于香烟中的一些有毒物质，并且香烟在燃烧的过程中就容易导致这些有毒物质，随着烟雾进入到人们的肺中，这也是导致人们的肺变黑的一个主要原因，尤其是对于香烟中的尼古丁焦油苯等物质来说，可能存在的比较多，并且这些物质都含有一定的油性而沾染在人们的肺上影响肺部健康和人们的呼吸系统健康！
那么对于长期抽烟的人来说，到底如何减少伤害呢？其实对于抽烟的人也是有诀窍的，如果你暂时寄不了烟，那么不妨在抽烟前记住“三句话”，这样或许会让你的肺舒服一点！
长期吸烟的人：抽烟时牢记“3句话”，即使不戒烟，肺也能好受点
1.多喝水
众所周知，在香烟中对人体伤害最大的无非就是尼古丁和焦油，而对于这两种物质来说，他们大多都有微溶于水的特性，所以对于长期抽烟的人一定要养成多喝水的好习惯，这样既能够促进身体的血液循环，加速身体内有毒物质的排出，同时还能够让这两种有毒物质溶于水中，进而随人体的水分流失而排出体外！
2.多吃苹果
苹果是人们日常生活中经常吃的一种水果，其实对于苹果也能够有效的降低人们肺部的伤害，因为苹果中含有的果胶含量是非常丰富的，它不仅能够降低人体内胆固醇的含量，同时还能够更好的促进身体的血液循环，加速人体血管内吸入的过多尼古丁等物质，对于肺部的保护也是有帮助的！
3.一支烟，最好吸5口就扔掉
对于吸烟的人，他们的经济压力可能会比较大，因为每天的香烟支出数目可能会比较的多，甚至有的人为了更好的利用香烟，即使吸到烟头烫手了，还不舍得扔掉，其实在事实上腌制的燃烧时间越长，它产生的焦油量和有毒物质是越多的，所以对于那些经常吸烟头的人，可能对肺部的伤害是最大的，因此，对于经常吸烟的人，如果暂时戒不了烟的话，对于一支烟尽量吸五口就扔掉，避免过长的燃烧时间而带来更多的有害物质。